La Marche Active
La Marche Active est plus soutenue que la marche quotidienne.
Elle est dynamique et se pratique de façon volontaire entre 5 et 7 km/h.
Une activité “sport-santé”
Pratiquée sur chemins souples ou durs à l’extérieur, associée à des exercices d’échauffement, d’entretien, de renforcement et d’étirement en fin de séance, elle vous procurera bien-être et plaisir. La respiration apporte une bonne oxygénation des tissus, nous prendrons le temps d’en prendre conscience pendant l’effort. Chacun y trouvera du plaisir grâce à une pédagogie différenciée.
Tout ceci est favorisé par la convivialité du groupe.
Ses bienfaits sont multiples :
Capacités physiques
Elle participe à l’entretien , au maintien et au développement des capacités physiques.
Affine la silhouette
Affinage de la silhouette par la mobilisation des cuisses, des fessiers et de la sangle abdominale.
Cardio
Consommation de calories par l’augmentation du rythme cardiaque.
Sport doux
Aucun effet traumatisant sur les articulations (pas de saut ni de rebond).
DATES ET LIEUX PENDANT L’ANNEE 2019-2020
(Attention : pas de séances pendant les vacances scolaires)
Bois du Peugue
Parking Avenue du Port Aérien (Pessac)
Du 09/09 au 02/12/2019
Séances : Lundi 10h-11h30
Parc de Monsalut
Parking Rue Julien Ducourt (Cestas Gazinet)
Du 9/12 au 16/03
Séances : Lundi 10h-11h30
Bois des Sources
Parking Chemin des Sources (Cestas Gazinet)
Séances : Lundi 10h-11h30
tenté(e) par la marche active ?
Comment adhérer à la marche active ?
- Adhésion à l’association Harmonie Stretch Détente : 18€ par an (une seule adhésion pour ceux qui pratiquent le Stretching Postural et la Marche active)
- Cotisation « Marche Active » : 120€ l’année / 50€ le trimestre / 20€ le mois / 50€ la carte de 10 cours / 6€ la séance
- Séance d’essai offerte tout au long de l’année.
- Important: Un certificat médical autorisant la pratique de la Marche Active est obligatoire.
- Equipement à prévoir : Chaussures et vêtements adaptés, sac à dos avec eau et barre énergétique.
- Notre animatrice, Laure, se tient à votre disposition pour tout renseignement complémentaire au 06 09 94 85 24.
