La Marche Active

La Marche Active est plus soutenue que la marche quotidienne.

Elle est dynamique et se pratique de façon volontaire entre 5 et 7 km/h.

Une activité “sport-santé”

Pratiquée sur chemins souples ou durs à l’extérieur, associée à des exercices d’échauffement, d’entretien, de renforcement et d’étirement en fin de séance, elle vous procurera bien-être et plaisir. La respiration apporte une bonne oxygénation des tissus, nous prendrons le temps d’en prendre conscience pendant l’effort. Chacun y trouvera du plaisir grâce à une pédagogie différenciée.

Tout ceci est favorisé par la convivialité du groupe.

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Ses bienfaits sont multiples :

dénouer muscles

Capacités physiques

Elle participe à l’entretien , au maintien et au développement des capacités physiques.

circulation

Affine la silhouette

Affinage de la silhouette par la mobilisation des cuisses, des fessiers et de la sangle abdominale.

dénouer muscles

Cardio

Consommation de calories par l’augmentation du rythme cardiaque.

circulation

Sport doux

Aucun effet traumatisant sur les articulations (pas de saut ni de rebond).

DATES ET LIEUX PENDANT L’ANNEE 2019-2020

(Attention : pas de séances pendant les vacances scolaires)

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Bois du Peugue

Parking Avenue du Port Aérien (Pessac)

Du 09/09 au 02/12/2019

Séances : Lundi  10h-11h30

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Parc de Monsalut

Parking Rue Julien Ducourt (Cestas Gazinet)

Du 9/12 au 16/03

Séances : Lundi  10h-11h30

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Bois des Sources

Parking Chemin des Sources (Cestas Gazinet)

Du 23/03 au 29/06/2020

Séances : Lundi  10h-11h30

tenté(e) par la marche active ?

Comment adhérer à la marche active ?

  • Adhésion à l’association Harmonie Stretch Détente : 18€ par an (une seule adhésion pour ceux qui pratiquent le Stretching Postural et la Marche active)
  • Cotisation « Marche Active » : 120€ l’année / 50€ le trimestre / 20€ le mois / 50€ la carte de 10 cours / 6€ la séance
  • Séance d’essai offerte tout au long de l’année.
  • Important: Un certificat médical autorisant la pratique de la Marche Active est obligatoire.
  • Equipement à prévoir : Chaussures et vêtements adaptés, sac à dos avec eau et barre énergétique.
  • Notre animatrice, Laure, se tient à votre disposition pour tout renseignement complémentaire au 06 09 94 85 24.
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